增城生活“大作战” 妙招走出雾霾天

福和潇洒哥

2014年2月下旬，增城市的雾霾天气频发，持续加重的雾霾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，对人体健康构成巨大威胁。这极易引发急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。面对雾霾，很多人担心这种天气会对呼吸系统造成损伤，那我们能做些什么?现在就来向您介绍雾霾天如何应对。

●体弱多病者减少室外活动:首先，尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。

●戴合适的防尘口罩:在不得不外出的情况下，选择合适的防尘口罩。虽然民用防霾口罩没有国家标准，增城市场上口罩质量鱼龙混杂。但医学专家建议，增城市民挑选口罩时，口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗，外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

●改善室内空气质量:雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内pm2.5浓度。可以在自家阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植．如:虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等。还可以使用品牌有保证的空气净化器，但要注意勤换过滤芯。

●合理调整饮食结构:冬季多雾、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素d生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可以补充一些维生素d。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。如:萝卜、西芹、百合、木耳、莲子等。

●生理盐水清洗鼻腔:雾霾天外出回家后，一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗。鼻腔清洗可以用生理盐水，帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏原。一般情况下，一天清洗一两次足矣。如果是鼻炎患者，一天最好也别超过三次。

雾霾天行车注意事项

一、正确使用灯光，不要使用远光灯。
二、保持比较低的车速。
三、使用喇叭进行提示。
四、不要盲目超车、注意路面的行人。
五、不要猛踩刹车。
六、两条车道选外侧、三条车道选中间。
七、遇突发事件一定要打开双闪并设立警告标示。
八、动用一切装备除掉车内雾气。