增城市民流行各式各样的夏日运动 流汗健康又清爽

咩咩

我们居住的城市被轰鸣的空调室外机“蒸煮”着，被飙升至黄色警报的高温炙烤着。异常的燥热、曝晒成了这个夏天的旋律。一些人避之唯恐不及，蜷缩在空调机制造的清凉世界里，而大相径庭者则以健身出汗作为迎战酷暑的高招。他们理直气壮地提出:“流汗，所以健康。”他们有自己的流汗计划。

●计划一:晨练排毒

高温挡不住人们对运动和健康的追求。晨光中，这个多数人依旧沉睡的时间里，有一群人在享受城市醒来前的安静。早晨五、六点，一群精神矍铄的爷爷奶奶迎着朝阳，聚集在增城市区各大广场和公园，太极剑、木兰扇、太极拳、广场舞是他们每天必做的功课。从三五成群到几十人合练，虽然受场地的限制不能风雨无阻，但健身所获的益处和彼此的鼓励是他们长年坚持锻炼的动力。

晨练已经成为很多健身达人一天生活的序曲。年近70岁的陈大妈是一名广场舞的社会体育指导员。她的学生就是雁塔居委会附近的中老人，从郭天王的parapara舞到秧歌舞，从有氧操到交谊舞，都是陈大妈和学员练习的内容。即使在这样坐着都会汗流浃背的天气，陈大妈和她的“学生”们也坚持晨练，她告诉我:“晨练是坚持了十多年的习惯了，所以流汗也早就习以为常，出出汗正好还能排毒呢。”

●计划二:篮球场挥汗

燃烧的空气中沸腾着运动的热潮，高耸的篮球架在炽热的阳光下尽量藏起自己的影子，然而体育广场、挂绿广场、绿道公园等地的篮球场地却并不孤独。当太阳直射点刚刚离开城市的上空，每一个篮球架都被篮球好者“抢占”了。准大学生李昊正与几位伙伴在体育广场进行三人篮球，在“啪、啪”的运球声和汗水“啪嗒、啪嗒”地砸在场地上的点缀声中，他们弯着腰，双手撑着膝盖，大口喘气，任凭汗水浸透身上的t恤，仿佛刚刚和高温打了一仗。李昊说，“在高中时期，打篮球是学习以外必不可少的活动，最喜欢的就是篮球在空中划出的优美弧线，发梢甩出的汗水也是一种无拘无束的快乐。”

●计划三:健身房瘦身

上班一族中，也不鲜见汗涔涔的身影。健身房里，跑步机前，都可见到他们为瘦身而消耗卡路里的身影。炎炎夏季，除了让身形更为纤细、匀称。流汗健身已经成为上班族为时尚附加的理由。飞奔在跑步机上的江小姐在这个夏季仍坚持自己的瘦身计划，她的业余时间几乎都被瘦身操、瑜伽这样的训练课程所排满。

指着皮肤上不停渗出的汗滴，江小姐极为严肃地说:“这些小汗腺看似密小，却肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到30℃时，它便开始启动，分泌汗液，恒定体温。”她还略带骄傲地说:“我们这种经常运动的人对高温有超常的耐力，天天躲在空调房里是人类的退化。”一番高谈阔论后，她又回到运动流汗的状态。轻舞飞扬中带着一种感染力，让人情不自禁地也跟着节奏一起摇动起来。

●计划四:游泳馆畅游

对于喜爱运动的人来说，夏天流汗畅快淋漓，但是没有谁愿意暴露在30几摄氏度的高温下，清爽的游泳池成了夏季健身的首选。在增城游泳场，泳池边一个父亲正认真地教儿子游泳，娴熟的泳姿让成年人为之汗颜。他告诉笔者，2013年就带儿子来游泳。游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动，自己在企业里从事管理工作，经常一坐一整天，却从未有办公室一族常见的颈椎、腰椎病，这都是由于长期坚持游泳锻炼的结果。“这大热天，动一下就是一身汗，健身可真成了纸上谈兵!”市民陈凯喜欢打羽毛球，但炎热的天气却给他出了一道难题。“还是游泳舒服，既凉快还能锻炼身体!”

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