减压神器《秘密花园》玩起来确实会上瘾 解压效果因人而异

曼曼

《秘密花园》是一本正文只有264个字的涂色书，2015年6月起开始在国内掀起一股追捧热潮，一时间，微信朋友圈等社交网络上时常可见网友分享涂色效果。这本号称“减压神器”的涂色书究竟是怎么帮助读者减压？它的魅力究竟在哪？带着这个问题，记者展开了采访。



市民心得:玩起来确实会上瘾

记者2015年8月11日在广州市增城区荔城街挂绿广场周边随机采访了11位市民，其中6人表示听说过《秘密花园》，而他们了解的渠道包括微信朋友圈、微博、电视等。市民张先生告诉记者，这段时间朋友圈频频被这本“减压神器”刷屏，他想不知道都难，由于身边有不少朋友经常大半夜在朋友圈上晒填色成果，看得他也心痒痒地想买来试试。因为在实体书店找不到这本书，他还特意上网购买了一本，感觉的确挺好玩的。

家住增江街沿江东路附近的陈惠君自称是痴迷《秘密花园》的“重度患者”，自从买了这本书，她几乎每天晚上都要填色一小时，有时候着了迷，甚至一整个晚上都在填色。陈惠君告诉记者，《秘密花园》玩起来确实会上瘾，一涂就能涂好久，根本不知道时间过去了，而且怎么涂都会很好看。

像是涂花朵，涂好一朵小花就感觉到一点幸福，而把一整幅都涂完就觉得整个世界都是美好的，整个人也充满了成就感和幸福感。“我觉得这本书并不神奇，它只是让人重新专注于一样东西上。现在大家每天想看的东西都太多了，完全不能专心去做一件事，而涂色能让人的注意力集中，在涂色的过程中，时间不经意地就过去了，心情也是放松了不少。”陈惠君说。

记者体会:涂色过程让人忘却时间

记者在网上查阅相关资料了解到，《秘密花园》的作者是英国著名插画家乔汉娜•贝斯福，该书从2014年开始就在国外热销，2015年6月才开始在国内走红。与以往的面向儿童的涂色书不同，在乔汉娜•贝斯福的笔下，《秘密花园》以其精致唯美的线稿和独特的场景构思，成为第一本名副其实的成人涂色书。

记者2015年8月上旬在网上订购了一本《秘密花园》，刚翻开就见其扉页上写着“欢迎来到秘密花园！这是一个由奇幻花朵和其他珍奇植物构成的黑白魔幻世界。这里有可以涂色的画、可以探索的迷宫、等待去完成的图像，以及可以让你尽情涂画的空白空间。请用彩笔来添加五彩斑斓的色彩，或者用细头黑色笔创作更多的涂鸦和细节。”

书中还有配色的提醒，相邻色:红+橙，黄+绿，蓝+紫；互补色:红+绿，橙+蓝，黄+紫；间隔色:红+黄，橙+绿，黄+蓝，绿+紫，紫+红。记者随意翻开其中的一页开始涂色，按照其配色提醒，给花朵和叶子涂上不同的颜色，一个花瓣一个花瓣的上色，能感觉到这个过程中注意力十分地集中，整个脑袋都想着涂什么颜色会比较好看，怎么样搭配起来比较顺眼；

而且记者发现给《秘密花园》涂色并不需要什么绘画技巧，只需要按照自己喜欢的颜色搭配给哪些黑白线描的孔雀、叶子、花朵、昆虫等图案填充上颜色即可。记者涂到一幅图案约四分之一的地方，发现时间不知不觉就过去了一个小时，看着上了色的部分，只感觉到满满的成就感。

心理专家:解压效果因人而异

广州大学松田学院心理教育研究室主任、心理学讲师卢小莲说，通过填色确实能起到一定的排解压力的效果，但通过填色排解压力，效果因人而异，切勿盲目跟风。卢小莲说，现在人们排解压力有很多种方式，比如自己解决，凭借自己的知识、生活阅历以时间置换空间，或者寻求专业帮助，通过寻求心理医生来释放压力等，但像时下的年轻人，很多都是独生子女，性格有时会比较孤僻；

而《秘密花园》中复杂的几何团体，还有各种色彩，在填色时能起到转移注意力的作用，再然后就是让使用者专注，在整个创作过程中，生活上的烦恼和心情上的焦虑都能得到缓解，从而起到排解压力的作用。卢小莲提醒，使用《秘密花园》的这种减压方法比较单一，作用也因人而异，如果出现失眠、抑郁等心理问题，还是应求助于专业人士。