增城学生暑假运动莫忘安全 登山地点路线慎重选择 嬉戏打闹加大风险

增城花开

在暑假里，作为家长，并不希望孩子宅在家里，在空调冷气的“呵护”下成长，不少家长都鼓励孩子们到户外进行体育锻炼，但走出家门进行体育锻炼所带来的安全问题，还是需要家长引起注意的。

登山地点路线慎重选择

9月升读初中的晓彬，是一个不折不扣体育迷。每个周末，他都会同亲朋好友到郊区登山。“登山对青少年是非常有益，山里面清新的空气，可以改善肺的通气量，增加肺活量，同时还能够增强心脏的收缩能力。在登上过程中坎坷的道路，更是有益于孩子的身体平衡能力，增强四肢的协调能力。

行走在人为修缮的非台阶式的道路上，还可以使肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，登上高山极目远眺不仅可以体验到成功的快感，还可以缓解眼部肌肉疲劳，让紧张的大脑得到放松和休息。登山相对于其他体育项目，没有过多的动作要求限制，只要觉得身体轻松自然舒适就可以。”晓彬爸爸对于孩子参加登山活动非常支持。

支持晓彬参加登山活动，也是因为晓彬爸爸经常进行安全教育的结果。“工欲善其事，必先利其器”，登山首先要有登山的装备，才能保证运动中的安全。“准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。

另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。这是最基本的安全知识。”晓彬逐一事项地说着。夏季登山一般选择在清晨或者较凉爽的时间，强度也不宜过大，登山不要忘记做一些简单的热身运动。由于夏季登山出汗较多，应注意少量多次饮水，及时补充体内水分，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料，切记不可在运动后饮用冰水。

“登山的地点应该慎重选择，预先规划好登山路线，要做到观景不走路，走路不观景；勿擅自到未开放的山区和危险山区；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；依照警告、禁止标志的规定进行登山。”这是晓彬爸爸强调最多的，也是最重要的。在暑期的锻炼过程中，锻炼身体，强健体魄是最终目标，但人身安全应该放在第一位。

嬉戏打闹加大风险

每年关于溺水的报道不仅常常见诸报端，而且多以少年儿童居多。暑期，对于孩子们来说，正是放松玩耍的时候。但是，对于许多家长来说，假期中孩子的运动安全，尤其是游泳安全是他们最担心的事情。家住增江的江冬梅女士每年暑假最放心不下的就是儿子的游泳安全。她告诉记者，平时由于夫妻俩工作忙碌，因此，孩子白天都是交给自己的父母来带。

为了让孩子锻炼身体，他们给儿子办了一张游泳卡。虽然儿子学过游泳，但是仍不放心的他们，还是让会游泳的爷爷每次都陪着儿子一起去游泳。然而，一次儿子游泳时和小朋友在水中嬉闹，对方将儿子压入水中，结果造成了呛水。好在当时有爷爷在身边，才没有造成更加危险的情况出现。但是，从此之后对于儿子游泳安全这件事，更加令她放心不下。对此，江女士担心地说：“虽说游泳呛水是很正常的事情，但是如果下次儿子再和小朋友打闹，又被压入水中，可就未必有上次那么幸运了。”

纵观江女士描述儿子游泳的场景，有两件事情值得注意。其中，好的做法是作为未成年人，在参与类似游泳这样的体育运动时，不论是否会游泳，都一定要有成年人陪护，切不可独自去游泳。而不好的做法是，江女士的儿子和小伙伴，将泳池当做游乐场相互嬉戏打闹，而对方同样由于年幼，做出了更为危险的举动，险些酿成游泳安全事故。

虽然，游泳存在着一定的危险性，但是就青少年来说，如果正确参与游泳运动，危险还是可以避免的。首先，一定不要到野外去游泳，因为野外水域往往非常复杂，游泳者对于水的深浅、水流，以及水下植物等都不了解，因此极易发生危险。其次，切不可空腹游泳，空腹游泳有可能会导致低血糖，进而造成晕厥并出现溺水。

所以，一定要吃一些东西之后再去游泳，但也不能吃得过饱，因此，适时适量的进食后再去游泳才是安全的做法。再有，一定要做好准备活动，不能一进入游泳馆，马上就跳入泳池，这样做非常容易造成抽筋等症状，从而出现溺水的情况。同时，在游泳时一定要注意游泳的量，切不可盲目攀比游泳距离以及时间的长短，适度适量游泳，才是健康游泳的保障。