增城市心理咨询师支招应对4种高考后易发心理问题

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高考结束后，考生们终于迎来“大解放”，连日来紧绷的神经彻底放松下来。但是，他们很快就会进入一种反复回忆的状态，回忆考前的点点滴滴，回忆每门考试的得失，有兴奋、得意，又有后悔、自责，而此时也是心理问题高发时期。那么，进入“后高考时期”，学生会出现哪些心理问题？该如何调适？作为家长，又该如何帮助孩子进入轻松状态？广州大学松田学院心理咨询师卢小莲为广大考生和家长献上良策。

放纵型心理:没完没了狂欢；支招:不要完全丢掉书本

家住荔城街的市民陈先生告诉记者，他儿子在高考考完最后一科后，就和同学狂欢了一夜，这几天以来都是打游戏、上网通宵看电影等方式放松，他担心这种行为会影响儿子的身体健康。“适度的放松可以，但一定不能放纵。”卢小莲表示，像陈先生儿子这样的行为是考后放纵型心理的典型表现。

“放纵型考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。”卢小莲提醒，对于出现这种心理的考生，家长应协助孩子制定一个合理的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球、逛逛街或跟朋友聊聊天等。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品等，为即将到来的大学生活做好准备。

抑郁型心理:情绪低落自怨自责；支招:要理性看待高考

考生陈花，在高考过后就出现吃不好、睡不好、情绪低落，有些还会自怨自责。卢小莲表示，像陈花这样的就属于抑郁型心理。“存在抑郁型心理的人，性格会突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，甚至会在与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。”

针对存在抑郁性心理的考生，卢小莲建议要理性看待高考，积极调整心态，学会主动和父母、亲朋好友沟通，把自己负面的情绪表达出来。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。卢小莲介绍，茫然型心理考生的表现是高考后，学生从原来紧张的高考学习中放松下来，会出现一段真空状态。

茫然型心理:空虚看不到未来；支招:要及时规划未来

对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。卢小莲建议此类考生，应迅速调整目标，对未来有一个新的规划，避免因迷茫而产生心理困扰。另外，可以根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，规划好大学生活，还可以找已经上了大学的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验。

焦虑型心理:考完也难熬；支招:把高考这件事撇开

“高考后，对自己的成绩充满期待，总体感觉自己发挥正常，会考个不错的学校，但又很担心自己万一失利怎么办。”离成绩公布还有一段时间，不少考生心中没底，加上家长和亲戚不断地过问考得怎么样，让其越发心里没底儿，焦虑的心理频发。

“考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期望值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。”

卢小莲建议考生，高考结束后，先把高考这件事撇开，选择一些平时感兴趣的事去做，释放压力。同时，父母应充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，可多鼓励孩子参加一些健康、安全的团体活动，如出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。