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离中考体育考试举行只剩几天,考生的饮食起居应该如何调整?考生对考试规则是否完全掌握了?应考时应注意哪些事项?2013年3月下旬,广州市招考办和广州日报社、信息时报社、大洋网以及中国电信广州分公司联合举办“阳光招考在线—2013年广州市初中毕业生学业考试体育考试专家专场咨询活动”。广州市教育局教学研究室体育教研员、体育特级教师钟卫东在线为考生和家长答疑解惑。
2013年,中考体育考试的必考项目首次改为男子1000米、女子800米项目,对学生来说是一项新的挑战。钟卫东建议,考中长跑之前要尽量放松心情,把身体活动开再参加考试;要对自己有信心,按照老师平时训练的技巧和节奏跑。“建议学生以匀速完成全程,如果有余力的话可以加速冲刺,但千万不要勉强。”
问:小孩跑步时,有时会出现肚子痛的现象,是否跟平时没有养成好的锻炼习惯有关系?
答:不一定的,有时可能是因为跑步前饮水过多,有时可能因为准备活动没有做好。建议注意一下小孩跑步时腹痛的症状,最好能去医院看看。
问:考试之前,是应继续每天锻炼,还是停一下?
答:建议考试前两天暂停锻炼,避免身体过于疲劳。
问:考试当天的饮食有哪些要注意?
答:考试当天一定要吃早餐,不要吃油炸的东西。有些考生被安排的考试时间比较晚,比如上午10时30分、11时,可能会有点饿,需要补充点能量。建议吃点巧克力、饼干、点心,喝点咖啡。避免考生在饥饿状态下考试。如果考生是下午考试,中午应吃清淡、但能量多的食物。在考试之前,可以适当给孩子喝一点西洋参泡的水。
问:评分可以做到公平吗?
答:考试没有人工裁判,全是电子计时、测距和计数,可确保公平。
问:能否自己带跳绳器材去考试?
答:不能用自己的器材。所有考试器材都由考场统一提供。
问:长跑的过程中,左侧超越是不是犯规?
答:按考试规则,只能从右侧超越,左侧超越是犯规的。
问:三级跳远中,后退一步算不算犯规?
答:如果双脚落在沙坑内,没有站稳、后退一步的话,会使成绩降低,但是不会取消成绩。
问:男子投掷实心球时,身体侧一点,算犯规吗?
答:考试要求是向正前方水平投出,不允许侧身。
问:2013年考试能否穿钉鞋?
答:2013年规定,不能穿钉鞋参加跑步(男子1000米、女子800米),必须穿平底运动鞋。但选考项目如三级连续蛙跳,可以穿钉鞋参加考试。
问:单腿交错跳绳是否违规?
答:不算违规,左右腿交错跳都可以的,只要完成一圈就自动计数一次,但如果卡住了没有转动就不算。
成绩计算复读生成绩按测试分数算
问:长跑、跳绳的评分标准是怎样的?
答:女生800米项目4分26秒及格;满分是3分30秒。男生1000米项目满分3分45秒,4分45秒及格。1分钟跳绳120次是60分,满分是176次。
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