增城市最高气温36.6℃ 医生提醒高温天饮食清淡多喝水

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2014年7月7日是二十四节气中的“小暑”，意味着2014年的高温刚刚开始。记者从增城市气象台获悉，增城市最高气温已连续4天超过35℃，2014年7月7日增城市范围内最高气温达36.6℃。增城市气象台于7月2日发布高温黄色预警信号，目前仍在生效中。
医生提醒，高温天要多喝水，饮食应以清淡为主。

据悉，2014年7月8日增城市受副热带高压及热带气旋外围下沉气流共同影响，仍以晴热高温天气为主，但容易出现局部雷阵雨。7月9日起增城市降水开始增加，气温将有所下降。具体天气预报为:7月8日，多云，局部有雷阵雨，气温介于26℃—35℃；7月9日，多云，有雷阵雨，气温介于26℃—33℃；7月10日，多云，有雷阵雨，气温介于26℃—33℃。

2014年7月7日，记者走访了解到，在高温天气下，不少市民的身体开始出现生病信号。增城市中医院内科的廖医生提醒，高温天市民一定要注意多喝水，也可饮用少量的盐水，尤其在早上起床后，及时补充身体水分，但不要喝生水或从冰箱里拿出来的冷水，以免引发肠炎。

饮食应少食辛辣油腻之物，注意以清淡为主，如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，尤其是西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好。廖医生还提醒，夏季运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。高温天气下，人体心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。

心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状，因此，这类人群应注意运动不要猛烈，保证充足的睡眠，还要注意保持心情舒畅，必要时贮备氧气袋，在自觉胸闷气短时使用。此外，夏季里还可每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。(by增城日报)