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增城市民为“晒步数“而"暴走” 但不是所有人都适合健步走

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发表于 15-10-28 21:44:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
继晒风景、晒美食、晒娃之后,“微信运动”带来的“晒步数”成为朋友圈里又一热潮,不少市民热衷于在朋友圈中晒“跑步路线截图”、“跑步公里数”、“跑步时间”、“微信运动排行榜”等以求获得越多越好的“赞”。为了能够冲上排行榜,独占榜首,有市民硬撑加大步行量,甚至深夜狂走冲刺。如此“拼步数”,健身教练却表示,并不是所有人都适合这么“拼”,运动过量反而会使机体代谢功能受到损害,影响健康。

“晒步数”只是盲目跟风

据了解,“微信运动”是一个类似计步数据库的计步工具。只要用户在步行的时候保持微信开启状态,“微信运动”就会自动记录下该用户的行走步数。在平台上,用户还能看见自己与微信好友每天行走的步数,并在同一个排行榜上得以体现,微信好友之间还可以相互点赞支持。

记者2015年10月27日在荔城街挂绿广场周边随机采访了10位市民,其中有6位表示有在使用“微信运动”。在采访中,不少市民都说是看到朋友圈里有人晒步数而跟风使用,甚至有市民直言要紧跟“潮流”。“‘微信运动’是基于朋友圈而出的系统,就炫耀结果而言,确实是有一定的促进效果,比如想要争取靠前一点的排名,就会下意识地多走动一下。”

家住增江街沿江东路附近的陈小姐告诉记者,她有很多同事用“微信运动”,前段时间,办公室还举办了比赛,以月为单位,拿第一的天数最多的还会有奖品等奖励。为了获得第一,部门的同事都卯足了劲,原本开车上班的同事都改成走路了,有人午饭后也不休息改成了散步,到了晚上,要是看到步数不够,还得“暴走”。

市民黄慧榆也坦言自己是跟风使用微信运动。“刚开始的时候是想在好友中争得靠前的排名,但坚持了几个月,现在对于排名已经没有那么执着,每天走动一下,已经成为一种习惯了。”黄慧榆告诉记者,因为她本身不怎么喜欢运动,这样坚持走了几个月后,感觉身体状态好了很多。

为提高排名筋疲力竭也去跑

记者打开自己的“微信运动”排行榜单,发现有20多位好友每天都在坚持健步走,排行榜榜单前三的好友基本保持每天步行万余步,有时候甚至超过两万步。记者还了解到,为了争夺名次,有些人甚至不惜变身“暴走”族,日行数万步。“大部分好友每天都有几千步,自己才几百步,垫底的次数多了就会觉得很不好意思。”

2015年26岁的黄小姐从事财务工作,自从前段时间使用“微信运动”后,在办公室同事的相互督促下,行走健身就成了每天必做的功课,可由于她的工作大部分时间都是在室内活动,导致行走的步数总是不高,为了摆脱“万年垫底”的称号,她只得在下班后“暴走”来增加步数,可是暴走了几天后,她就感觉膝盖酸痛不已,根本坚持不下去。

“暴走了一个晚上,终于又重新占领封面了!”市民刘嘉文在微信朋友圈晒出了自己的步行记录16673步,并因自己占领了好友圈运动排行榜封面而高兴。刘嘉文向记者坦言,每次排名第一的时候将步数分享到朋友圈,都会引来好友点赞和留言,那种感觉特别好,因此为了能够上榜,获得好名次,即便已经筋疲力竭,也会拼命地去走去跑,好让自己的步数能排名更靠前一点。

健身教练:过量运动会损害健康

“每天走路虽然能促进身体健康,但步行运动量并非越大越好,运动过量反而会使机体代谢功能受到损害,影响健康。”荔城时代广场健身俱乐部的李教练说,步行是一项相对安全的运动,受伤风险很低,但绝不意味着步行运动没有风险。李教练向记者解释,关节和肌肉在每次运动后都需要进行自我修复;

如果运动频率太高,譬如每天超过两个小时的步行或跑步运动,就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等疾病,会给膝关节健康留下隐患。而对于部分特殊人群,例如腰肢损伤或下肢关节慢性炎症的患者而言,过度的运动可能会导致身体症状的加重,甚至是造成二次损伤。

对于步行,李教练提醒,走路时应注意保持抬头挺胸收腹的姿势,目视前方,肩膀放松,两臂自然前后摆动,步行的步伐主要是以自己的舒适度为准,频率无需过快,大约每秒走两大步,步行时,最好要穿舒适的运动装和运动鞋,并应选择路面硬度合理、平整的地方,以免伤害膝关节和踝关节。

年龄不同的人对于行走的时间和强度也要注意,老年人或者膝关节有伤者最好不要采取长时间行走的方式,否则会对身体造成负担。李教练认为,现在很多上班族由于生活节奏过快和作息不规律,造成身体素质下降,步行确实是一种低成本的健康运动方式,但市民应根据自身条件合理安排运动时间和强度,盲目追求运动排名不可取。
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