增城市民为“晒步数“而"暴走” 但不是所有人都适合健步走

轩轩

继晒风景、晒美食、晒娃之后，“微信运动”带来的“晒步数”成为朋友圈里又一热潮，不少市民热衷于在朋友圈中晒“跑步路线截图”、“跑步公里数”、“跑步时间”、“微信运动排行榜”等以求获得越多越好的“赞”。为了能够冲上排行榜，独占榜首，有市民硬撑加大步行量，甚至深夜狂走冲刺。如此“拼步数”，健身教练却表示，并不是所有人都适合这么“拼”，运动过量反而会使机体代谢功能受到损害，影响健康。

“晒步数”只是盲目跟风

据了解，“微信运动”是一个类似计步数据库的计步工具。只要用户在步行的时候保持微信开启状态，“微信运动”就会自动记录下该用户的行走步数。在平台上，用户还能看见自己与微信好友每天行走的步数，并在同一个排行榜上得以体现，微信好友之间还可以相互点赞支持。

记者2015年10月27日在荔城街挂绿广场周边随机采访了10位市民，其中有6位表示有在使用“微信运动”。在采访中，不少市民都说是看到朋友圈里有人晒步数而跟风使用，甚至有市民直言要紧跟“潮流”。“‘微信运动’是基于朋友圈而出的系统，就炫耀结果而言，确实是有一定的促进效果，比如想要争取靠前一点的排名，就会下意识地多走动一下。”

家住增江街沿江东路附近的陈小姐告诉记者，她有很多同事用“微信运动”，前段时间，办公室还举办了比赛，以月为单位，拿第一的天数最多的还会有奖品等奖励。为了获得第一，部门的同事都卯足了劲，原本开车上班的同事都改成走路了，有人午饭后也不休息改成了散步，到了晚上，要是看到步数不够，还得“暴走”。

市民黄慧榆也坦言自己是跟风使用微信运动。“刚开始的时候是想在好友中争得靠前的排名，但坚持了几个月，现在对于排名已经没有那么执着，每天走动一下，已经成为一种习惯了。”黄慧榆告诉记者，因为她本身不怎么喜欢运动，这样坚持走了几个月后，感觉身体状态好了很多。

为提高排名筋疲力竭也去跑

记者打开自己的“微信运动”排行榜单，发现有20多位好友每天都在坚持健步走，排行榜榜单前三的好友基本保持每天步行万余步，有时候甚至超过两万步。记者还了解到，为了争夺名次，有些人甚至不惜变身“暴走”族，日行数万步。“大部分好友每天都有几千步，自己才几百步，垫底的次数多了就会觉得很不好意思。”

2015年26岁的黄小姐从事财务工作，自从前段时间使用“微信运动”后，在办公室同事的相互督促下，行走健身就成了每天必做的功课，可由于她的工作大部分时间都是在室内活动，导致行走的步数总是不高，为了摆脱“万年垫底”的称号，她只得在下班后“暴走”来增加步数，可是暴走了几天后，她就感觉膝盖酸痛不已，根本坚持不下去。

“暴走了一个晚上，终于又重新占领封面了！”市民刘嘉文在微信朋友圈晒出了自己的步行记录16673步，并因自己占领了好友圈运动排行榜封面而高兴。刘嘉文向记者坦言，每次排名第一的时候将步数分享到朋友圈，都会引来好友点赞和留言，那种感觉特别好，因此为了能够上榜，获得好名次，即便已经筋疲力竭，也会拼命地去走去跑，好让自己的步数能排名更靠前一点。

健身教练:过量运动会损害健康

“每天走路虽然能促进身体健康，但步行运动量并非越大越好，运动过量反而会使机体代谢功能受到损害，影响健康。”荔城时代广场健身俱乐部的李教练说，步行是一项相对安全的运动，受伤风险很低，但绝不意味着步行运动没有风险。李教练向记者解释，关节和肌肉在每次运动后都需要进行自我修复；

如果运动频率太高，譬如每天超过两个小时的步行或跑步运动，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等疾病，会给膝关节健康留下隐患。而对于部分特殊人群，例如腰肢损伤或下肢关节慢性炎症的患者而言，过度的运动可能会导致身体症状的加重，甚至是造成二次损伤。

对于步行，李教练提醒，走路时应注意保持抬头挺胸收腹的姿势，目视前方，肩膀放松，两臂自然前后摆动，步行的步伐主要是以自己的舒适度为准，频率无需过快，大约每秒走两大步，步行时，最好要穿舒适的运动装和运动鞋，并应选择路面硬度合理、平整的地方，以免伤害膝关节和踝关节。

年龄不同的人对于行走的时间和强度也要注意，老年人或者膝关节有伤者最好不要采取长时间行走的方式，否则会对身体造成负担。李教练认为，现在很多上班族由于生活节奏过快和作息不规律，造成身体素质下降，步行确实是一种低成本的健康运动方式，但市民应根据自身条件合理安排运动时间和强度，盲目追求运动排名不可取。